Mali in Veliki ruševec

Program Ruševec

Pet področij. Ture, avanture in odprava. Ena pot rasti

Dvostopenjski program osebnostne rasti za odrasle člane in članice društva Ruševec. Pet področij – veščine v naravi, pomaganje, zdravje, duhovnost in domoljubje – ter ture, avanture in odprava ob koncu vsake stopnje.

»Z zarjo na pot, s pogumom do vrha.«

Namen programa

  • spodbuditi odrasle člane in članice, da si vzamejo čas zase in za rast na vseh področjih življenja;
  • povezati društvo prek skupnih odprav in deljenja izkušenj;
  • ohranjati duh pripravljenosti, preprostosti in pomaganja tudi v odraslosti.

Simbolika ruševca

Ruševec je ptica zgornje gozdne meje: živi tam, kjer se gozd odpre v rušje in planino. V Sloveniji je zavarovana vrsta.

Meja med gozdom in vrhom
rast se zgodi, ko stopimo iz znanega proti odprtemu.
Zgodnje jutro
samci se spomladi zbirajo na rastiščih že ob zori; program vabi k disciplini in zgodnjemu začetku.
Preživetje zime
ruševec se pozimi zarije v sneg in vzdrži mraz; simbol vztrajnosti in preprostega življenja.
Mali → Veliki
kot mlada ptica odraste in dobi polno perje, tudi udeleženec iz prve stopnje zraste v drugo.

Zgradba programa

Mali ruševecVeliki ruševec
Pogoj za začetekČlanstvo v društvu RuševecOpravljen Mali ruševec
Trajanje6–12 mesecev12–18 mesecev
Izzivi1 izziv na vsakem od 5 področij (5 skupaj)vsaj en izziv na vsakem področju (10 skupaj), vsaj 1 skupinski
Ture in avanture5 tur, 2 avantur10 tur, 4 avantur
Odprava3 dni, 2 nočitvi5 dni, 4 nočitve
Pomaganje drugimPomoč pri enem dogodku društvaSpremljanje enega udeleženca na Malem ruševcu
PriznanjeZnak Malega ruševcaZnak Velikega ruševca

Področja

Veščine v naraviOrientacija, vozli, ogenj, kuhanje v naravi, prva pomoč, bivakiranje.
PomaganjeProstovoljstvo v kraju, družbi ali naravi.
ZdravjeTelesna kondicija, prehrana, spanje, duševno ravnovesje.
DuhovnostNotranja rast: tišina, razmislek, vrednote, odnosi, odpuščanje.
DomoljubjeSpoznavanje slovenske zgodovine, kulture, krajev in narave.
Ture in avantureUdeležba na društvenih pohodih (ture in avanture iz (Avan)Ture).
OdpravaSklepni izziv stopnje, ki ga izvedeš z ekipo.

Priporočena mešanica: en izziv na področju, kjer si že močan, en na področju, ki zahteva več truda, in en v nagrado – zgolj v veselje.

Primeri izzivov – Mali ruševec

Veščine v naravi

  1. Nauči se 6 vozlov in jih pokaži na srečanju društva
  2. Prehodi traso po zemljevidu in kompasu brez telefona
  3. Opravi tečaj prve pomoči
  4. Zakuri ogenj z eno vžigalico in brez papirja
  5. Na ognju ali gorilniku skuhaj obrok za 4 osebe
  6. Postavi šotor in v njem prenoči
  7. Prepoznaj 15 domačih dreves ali rastlin
  8. Nauči se določiti smer neba po soncu in zvezdah
  9. Po seznamu pripravi nahrbtnik za dvodnevni pohod
  10. Izdelaj preprost predmet iz lesa (žlico, palico, podstavek)

Pomaganje

  1. 10 ur prostovoljstva v humanitarni organizaciji
  2. Pomagaj pri enem dogodku društva
  3. Sodeluj v čistilni akciji v svojem kraju
  4. Daruj kri
  5. Mesec dni pomagaj starejšemu sosedu pri nakupih ali opravilih
  6. Na treh srečanjih nekoga nauči veščine, ki jo obvladaš
  7. Zberi in podari oblačila ali igrače organizaciji za ljudi v stiski
  8. Vsaj 4-krat pomagaj v zavetišču za živali
  9. Uredi zanemarjen kotiček v kraju (klop, gredo, pot)
  10. Bodi prostovoljec na športni ali kulturni prireditvi v kraju

Zdravje

  1. 8 tednov gibanja 3-krat tedensko po 30 minut
  2. Mesec dni brez izbrane razvade
  3. 30 dni vsak dan vsaj 8.000 korakov
  4. Mesec dni hodi spat ob isti uri in beleži spanec
  5. Nauči se 5 razteznih vaj in jih 4 tedne izvajaj vsak dan
  6. Pripravi 10 novih zdravih jedi
  7. Opravi preventivni zdravniški pregled
  8. Preplavaj ali prekolesari dogovorjeno razdaljo (npr. 1 km plavanja, 30 km s kolesom)
  9. 4 tedne vsak dan 10 minut sprostitvenega dihanja
  10. Mesec dni hodi po opravkih peš ali s kolesom

Duhovnost

  1. 30 dni vodi dnevnik hvaležnosti (3 stvari na dan)
  2. Pol dneva preživi sam v naravi, v tišini
  3. Preberi knjigo o osebni rasti ali filozofiji in jo predstavi
  4. Napiši pismo osebi, ki ti je v življenju pomagala
  5. Mesec dni vsak dan 10 minut tišine brez naprav
  6. V enem mesecu 5-krat opazuj sončni vzhod in zapiši misli
  7. Zapiši svojih 5 osebnih vrednot in kako jih živiš
  8. Teden dni brez televizije in družbenih omrežij
  9. Napiši pismo samemu sebi, ki ga odpreš čez 5 let
  10. Poskusi spraviti odnos, ki potrebuje odpuščanje

Domoljubje

  1. Obišči 3 kraje slovenske zgodovine
  2. Nauči se 3 slovenske ljudske pesmi
  3. Preberi delo slovenskega klasika
  4. Obišči 3 slovenske muzeje
  5. Nauči se pripraviti tradicionalno jed iz svoje pokrajine
  6. Spoznaj zgodovino svojega kraja
  7. Obišči 3 slovenske zavarovane naravne parke
  8. Nauči se ljudskega plesa ali starega domačega običaja
  9. Razišči rodovnik svoje družine tri generacije nazaj
  10. Obišči spominsko obeležje in uredi njegovo okolico

Primeri izzivov – Veliki ruševec

Veščine v naravi

  1. Pripravi in vodi delavnico veščin za društvo ali mlajše člane
  2. Zgradi bivak iz naravnih materialov in v njem prenoči
  3. Opravi nadaljevalni tečaj prve pomoči
  4. Nauči se nočne orientacije in prehodi nočno traso
  5. Pripravi 3-dnevni jedilnik za ekipo in ga skuhaj v naravi
  6. Opravi tečaj gorske varnosti ali preživetja v naravi
  7. Izdelaj ročno risan zemljevid okolice z vrisanimi točkami
  8. Zakuri ogenj brez vžigalic, s kresilom
  9. Iz vrvi in lesa zgradi preprosto konstrukcijo (klop, stojalo, mostiček)
  10. Kot vodnik vodi skupino na celodnevnem pohodu

Pomaganje

  1. 30 ur prostovoljstva v istem okolju
  2. Zasnuj in izpelji manjši projekt za skupnost (skupinski izziv)
  3. Organiziraj zbiralno akcijo hrane ali šolskih potrebščin
  4. Organiziraj skupno udeležbo članov na krvodajalski akciji
  5. Pol leta redno pomagaj eni osebi ali družini v stiski
  6. Pripravi brezplačno delavnico za krajane
  7. Za eno leto prevzemi nalogo v društvu (blagajnik, oskrbnik opreme, kronist)
  8. Organiziraj čistilno akcijo v kraju
  9. Tri mesece bodi mentor mlademu pri učenju ali hobiju
  10. Opravi usposabljanje za prostovoljca v zaščiti in reševanju

Zdravje

  1. Pripravi se na gorsko turo nad 1500 m in jo opravi
  2. Tri mesece uravnotežen jedilnik ali reden spanec z dnevnikom
  3. Pripravi se na 10-kilometrski tek ali pohod in ga opravi
  4. Tri mesece gibanja 4-krat tedensko
  5. Prehodi večdnevno pot, npr. odsek Slovenske planinske poti
  6. Tri mesece brez izbrane razvade
  7. Nauči se novega športa in ga tri mesece redno treniraj
  8. Za društvo pripravi zdravo kosilo
  9. V enem ali dveh dneh prekolesari 100 km
  10. Nauči se tehnike obvladovanja stresa in jo predstavi društvu

Duhovnost

  1. 24 ur preživi sam v naravi in vodi dnevnik
  2. Za društvo vodi večer pogovora o vrednotah
  3. Poskusi spraviti odnos, ki potrebuje odpuščanje
  4. Tri mesece vodi dnevnik razmisleka
  5. Celodnevno pot prehodi v tišini
  6. Preberi 3 knjige o osebni rasti in o njih pripravi predavanje
  7. Napiši svoj življenjski moto in ga utemelji
  8. Mesec dni brez družbenih omrežij
  9. Pripravi večer ob ognju z zgodbami in razmislekom
  10. Spremljaj prijatelja ali znanca v težkem obdobju (pogovori, obiski)

Domoljubje

  1. Pripravi vodenje po svojem kraju
  2. Prevzemi skrb za spominsko obeležje ali naravno znamenitost
  3. Povzpni se na Triglav (z ustrezno pripravo in opremo)
  4. Organiziraj večer slovenske pesmi in besede
  5. Prehodi Pot spominov in tovarištva v Ljubljani
  6. Napiši in objavi članek o zgodovini svojega kraja
  7. Zberi in zapiši zgodbe starejših krajanov
  8. Obišči vseh 12 slovenskih statističnih regij in o vsaki zapiši zanimivost
  9. Člane društva nauči ljudskega plesa ali pesmi
  10. Za društvo organiziraj obisk muzeja ali arhiva

Odprava

Ekipa
4 do 7 oseb s podobnimi željami in kondicijo, ki se dobro razumejo.
Vloge
vodnik, kurjač, načrtovalec, kuhar, bivakist, fotograf – vsak ima vsaj eno.
Načrtovanje
ekipa načrtuje skupaj (lahko na daljavo), se dogovori o cilju in načinu ter ostane prilagodljiva.
Hrana
vsaj en topel obrok na dan.
Breme
težo opreme in hrane si člani razdelijo pravično.
Stroški
plačevanje prenočišč ali hrane na poti ni dovoljeno; vse se pripravi vnaprej.
Vsebina
odprava sledi interesom ekipe (razdalja, kultura, pustolovščina, druženje).

Potek, spremljevalec in priznanje

  1. Prijava – udeleženec se prijavi vodstvu društva.
  2. Spremljevalec – udeleženec dobi mentorja (vodja programa ali nosilec Velikega ruševca).
  3. Osebni načrt – skupaj izpolnita osebni načrt in določita rok.
  4. Izvedba – udeleženec izvaja izzive; s spremljevalcem se sreča vsaj vsake 2 meseca.
  5. Odprava – izvede jo z ekipo.
  6. Poročilo – kratko pisno ali slikovno poročilo o vsakem izzivu in odpravi: kaj sem naredil, kaj sem se naučil, kaj me je spremenilo.
  7. Priznanje – znak se podeli slovesno ob ognju ali na srečanju društva, po možnosti ob zori.

Neuspeh pri posameznem izzivu ni poraz: s spremljevalcem se dogovorita za prilagoditev ali nadomestni izziv.

Prijava v program

T »